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前臂肌肉群的高級訓練計劃

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前臂肌肉群的高級訓練計劃

在高級訓練計劃中,我加入了一些單臂腕彎舉來使每一只手臂的前臂都能得到孤立的、高強度的訓練。另外,你可以重新設計你的訓練計劃,用腕彎舉和反握腕 彎舉進行超級組訓練,從而使你的前臂得到泵感。

當然,如果你在對其他身體部位進行髙強度的訓練,你的手臂實際上已經被迫去努力工作了,你的整套訓練本身就傾向于消耗前臂的力量,所以當你專門鍛煉它 們時,就需要非常高的專注度和非常大的決心來鍛煉這些已經疲憊、力量快要消耗殆盡的肌肉了。

記住,前臂的尺寸,比身體任何其他部位都更加依賴于遺傳因素。如果你的前 臂肌肉只有很短的肌腹,那想獲得你想要的肌肉尺寸就有些難了,所以你最好盡早 開始考慮對前臂肌肉進行額外的訓練。因為前臂的尺寸增長得很慢,你需要時間來 完成你朝思暮想的改變。

但也許你也會非常驚訝于你的前臂的發展速度,如果你真的在努力。一般而言, 健身者不能鍛煉出發達的前臂,僅僅是因為他們并沒有足夠地刻苦,他們只是隨意 地將前臂訓練附加在整個訓練期的后面,并且只是馬馬虎虎地完成幾組動作就收尾 了。相信我,如果你想要讓一個身體部位呈現最佳效果,你就必須認真嚴肅地對待 它們。前臂訓練的重要性絲毫不亞于對胸部或者肱二頭肌的訓練一如果你真的想 要完美的體形的話。

標題:前臂肌肉群的高級訓練計劃

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/29/32101.htm


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