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怎樣區分肌肉酸痛和運動損傷,不在受傷情況下鍛煉

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怎樣區分肌肉酸痛和運動損傷,不在受傷情況下鍛煉

但是,疼痛感也可能是受傷的信號,這和簡單的酸痛感不同。疼痛感可能意味 著你的身體在某些方面受到了嚴重的傷害。拉傷、扭傷或者其他壓迫造成的傷害是 提醒你要馬上懸崖勒馬!帶著這種疼痛感進行訓練毫無效果可言。任何讓你感覺疼 痛的訓練只是徒增傷痛,加劇對身體的傷害。你唯一的辦法就是,讓那塊有問題的 身體區域休息,如果傷害嚴重或者一直不見好轉的話,還需要尋求醫生的幫助。

最后,你要學會區分“好的”疼痛和受傷的疼痛,這對于你成功健身非常必要。 如果頂著真正的損傷繼續訓練,只能讓你在很長一段時間內不能再訓練,甚至可能 將“急性”損傷變成“慢性”損傷,如果那樣的話,你可能需要好幾年時間才能緩 和過來。

但是有些疼痛不僅是必可不少的,而且實際上它們正是健身的精髄所在。當你 的肌肉在“燃燒”,告訴你要停下時,再做最后幾次反復一正是這最后的幾次反復 決定你的訓練是否到位。杠鈴彎舉中,你的肱二頭肌已經在痛苦地尖叫了,然而還 要做第10次或者第11次反復,也許這是打造終極手臂的必經之路。

這種訓練到 肌肉開始痛苦燃燒的現象并非健身獨有。當有人問傳奇的拳王阿里.在一次冠軍賽之前他會做多少次仰臥起坐時,他回答說,不清楚。他解釋說:“只有開始疼的時候,我才開始數。”

標題:怎樣區分肌肉酸痛和運動損傷,不在受傷情況下鍛煉

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/30/32183.htm


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