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健身路上有多少障礙與挫敗,怎樣面對現實的打擊

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健身路上有多少障礙與挫敗,怎樣面對現實的打擊

克服障礙通常就是做些變通。我記得有一年隆冬,我在紐約,因為天氣惡劣, 我無法外出跑步,進行心肺訓練。我怎么辦呢?我在柏寧酒店的消防樓梯上來回跑。 從第二天我感覺到的酸痛感上看,那絕對是一種絕佳的練習。現如今,大多數星級賓館都會有健身設施,而且現在全球的健身房數目也比以前多很多,所以在旅途中進行訓練也并非難事。

雖然我極力推薦在設施齊備的健身房訓練,但是如果你確實趕時間,或者你所在的地方沒有健身房,那么不妨隨身攜帶一些簡單的健身器材一 那些用橡膠帶或者強簧的東西,總之,聊勝于無。還是那句話,不管你的借口多么冠冕堂皇,沒有付出就沒有收獲。

有時候,你還會面臨一些環境因素的制約。我記得在一次新書推介會上,我來到丹佛,電視臺里的人簇擁著我來到健身房。當時,所有的燈光和攝影機都對著我, 我氣定神閑,做了許多個仰臥推舉和其他練習;但是在20分鐘后,我累得接不上氣, 幾乎站不起來。電視臺制片人告訴我:“好了,夠了。”而我想的只是,我也夠了! 我意識到,問題出在那1600米高的海拔,導致身體供氧不足。如果我曾經在那樣高 的海拔訓練過,適應了稀薄的空氣,我就能完全控制自己的節奏。

潮濕是另外一個造成困難的環境因素。如果你在盛夏之時,不開空調,去佛羅 里達或者夏威夷訓練,你會發現自己的訓練很難達到平時的強度。我曾經去過南非

和雷格,帕克一起訓練,當時正好是奧地利的隆冬季節,而南半球正值盛夏時分,炎 熱而潮濕,我發現在多數練習中,我使用的訓練重量減少了 30磅,在個別練習中少了 50磅之多。不過訓練了一兩個禮拜之后,我漸漸適應了那種極為不同的氣候了。

寒冷也一樣。在拍攝影片《野蠻人柯南》的間歇期,我同弗朗哥.哥倫布在圣誕 節期間從西班牙飛到奧地利。我們在沒有暖氣的車庫里面,冒著冰點以下的嚴寒進 行訓練一那是我經歷過的最低的訓練溫度。我明白了在寒冷中訓練需要某些特別 的適應性一一你需要更加充分地熱身,而且要穿著暖和的衣服,即使開始出汗后也 不要脫下。你還需要小心,在寒冷中雙手可能會粘在金屬啞鈴或者杠鈴上。好在我 適應得很快,因為我曾經在寒冷的天氣下訓練過。不過在沒有加利福尼亞的陽光明 媚的天氣幫助下,還是要好好努力才能達到好的鍛煉效果。

另外一個會產生嚴重挫折的障礙是受傷。很多健身者從未有過受重傷的經歷, 不過你必須考慮那種可能。我在訓練的時候沒受過太嚴重的傷,不過有次我在南非 參加比賽,從臺上不慎滑落。我的膝蓋嚴重受傷,有段時間人們都以為我的健美比 賽生涯就此結束了。第一個給我治療的醫生建議我不能繼續訓練。不過,我馬上覺察到,他不了解運動員,也不擅長治療運動傷害。

于是,我轉而求助于另外一個醫生。 那是一段陰霾的日子。我曾經足足花了 5年時間,才將我的大腿從23英寸鍛煉到28英寸。可是,在這次事故之后兩個月,我的大腿又變 回了 23英寸。我頓覺5年的汗水和犧牲都被扔到大街上去了。

你難道不知道,身體在受傷之后會變得比原來更加強壯嗎?折了的骨頭愈合 之后,也比原來要更加強韌。我不刻就能將你治愈!

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