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怎樣找到適合你的訓練伙伴,好伙伴會讓你的練習更有效

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怎樣找到適合你的訓練伙伴,好伙伴會讓你的練習更有效

你想找的結婚對象,應該是能讓你生活更好的人,而不是一個讓你整日抱怨的人。這并非只是健美運動員才有的問題。一個剛入門的健身者可能想和一位資深的健美運動員一起訓練,而這位資深的健美運動員可能已經不需要練就強壯的肌肉結構,而是要讓自己的體形在細節上愈加完美。這樣,那位初學者如果跟著這位運動員一起訓練的話,就不會有多少效杲。一位想保持體形的商人如果同一名職業健美運動員一起訓練的話,他肯定是會吃不消。其實道理很簡單:能夠有助于你更快地取得更大進步的訓練伙伴則是好的訓練伙伴;阻礙你進步的訓練伙伴就是不好的。

如果你有足夠的動力,那么無論什么情況下,你都會想方設法地安排訓練。 我最常聽見的抱怨是“擠不出時間來訓練”。有些年輕的健身者可能在讀書,或 者是有工作,所以要嚴格安排好訓練比較困難。他們說:“我真羨慕那些職業的健美 運動員,他們沒有那么多煩心事,一天三件事,訓練、吃、睡覺。”當我聽到這些, 就想起一個叫塞吉奧,奧利瓦的屠夫,他晚上在屠宰場工作,工作完接著去健身房賣力訓練。還有,我和弗朗哥也曾經如此,當時我們初到美國,雖然白天要砌磚工作, 但仍然堅持訓練計劃。

當我在奧地利軍隊服役的時候,我取得了最好的初步進展。但是,那時我有很 多差事需要干,屬于自己的時間并不多。當去野外進行為期六周的演習的時候,我開著坦克,沿著捷克斯洛伐克邊界,每天行駛15個小時,用手動泵給坦克加油,赤手空拳搬動笨重的燃油桶,換車輪,維修坦克。

我們睡在坦克下面的壕溝中,直到早上6點鐘被叫醒。不過我心生一計:我和我伙伴5點鐘起來,打開坦克的工具箱, 拿出我們藏在那兒的啞鈴,然后在其他人醒來之前練上一個小時。當天的演習結束之后,我們會再訓練一個小時。

我想不到還有比這更艱難以至不能進行訓練的情況。 所以,我想說,要找到訓練的時間和精力不過是動力和想象力的問題。每個人都能 根據自己的個人情況,騰出訓練的時間。

即使是今天,我也要處理時間安排的問題。比方說,在拍攝電影《蝙蝠俠與羅賓》的時候,我早上5點鐘起床化妝,一直到8點鐘,于是就不能進行晨練了。不過, 白天要變更布景,我得知大概需要一個半小時,于是就脫掉“急凍人”的盔甲走出 去,著手訓練。我僅做一些輕量的訓練,就足以體驗到泵感,又不至于讓我的妝花掉。 在拍攝其他電影的時候,我們有一個小時的午餐時間。因為我吃飯用不了一個小時, 所以我會先用半個小時來進行訓練,然后只花15分鐘時間吃飯,最后15分鐘用來 補妝。

同我共事的所有演員都知道,我會在一大早或者一天中的某個時間訓練,我還總是試圖拉著他們和我一起。在一些脫口秀節目中,主持人問他們拍電影有何難處。 他們總是這么說:“拍電影不難,難的是每天被阿諾德拉著去鍛煉! ”

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網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/30/32200.htm


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