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反握斜托彎舉怎么練,發展肱二頭肌和前臂的動作詳解

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反握斜托彎舉怎么練,發展肱二頭肌和前臂的動作詳解

練習目的:發展肱二頭肌和前臂頂部。 使用斜托,動作就會非常嚴格。動作要領:手掌向上,握住杠鈴,雙手距離與肩同寬。 身體前傾,貼在斜托上,手臂垂向地面,并完全伸展。將重量向上舉起,手腕不要彎曲,肘部穩定地靠在斜托上,將重 量盡可能高地舉起。然后,將重量有控制地放下,并注意對抗重力。

另外,在整個過程中都要保持身體穩定,不要前后搖晃。沒有找到反握的圖片,請參考反握彎舉

Preacher Curl? ? ???Preacher Curl

標題:反握斜托彎舉怎么練,發展肱二頭肌和前臂的動作詳解

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/30/32231.htm


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