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仰臥啞鈴臂屈伸的標準正確做法,肱三頭肌練習動作

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仰臥啞鈴臂屈伸的標準正確做法,肱三頭肌練習動作

練習目的:鍛煉肱三頭肌。動作要領:仰臥在凳子上,使頭部與凳子末端齊平,彎曲膝蓋,腳平放在凳面上。每只手握住一個啞鈴,將其舉至身體上方,手臂伸直,手掌相對。保持肘部靜止,放低啞鈴到你頭部的兩側,直到肱三頭肌得到充分拉伸,啞鈴幾乎碰 到肩膀。然后再將它們向上舉起,劃出一個平滑的弧線。但是要在你的手臂與身體 垂直前就鎖定肘部,緊縮你的肱三頭肌。

Lying Dumbbell Tricep Extension? ? ?Lying Dumbbell Tricep Extension

標題:仰臥啞鈴臂屈伸的標準正確做法,肱三頭肌練習動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/30/32274.htm


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