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固定杠臂屈伸動作詳解,全面拉伸肱三頭肌的方法

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固定杠臂屈伸動作詳解,全面拉伸肱三頭肌的方法

練習目的:充分拉伸和發展肱三頭肌。 相對于其他練習,這個練習可以讓你更安全、徹底地拉伸肱三頭肌。

動作要領:選用一根固定的水平杠,大概與你的腰部等髙。手掌朝下握住橫杠,雙手間距與肩同寬, 鎖定雙臂以支撐起你自身的重量。然后,向后移動你的雙腳,直到你的身體在橫杠上形成一個準俯臥撐姿勢。彎曲你的手臂,放低身體,讓你的頭部向下移動,在橫杠的下方降得盡可能地低。當你感覺到肱三頭肌已經拉伸到最大程度時,再用手臂向上推,將自己升高到起始位置,最后鎖定手臂。

固定杠臂屈伸

標題:固定杠臂屈伸動作詳解,全面拉伸肱三頭肌的方法

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/08/30/32295.htm


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