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練駱駝式瑜伽姿勢有什么好處

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練駱駝式瑜伽姿勢有什么好處

駱駝式瑜伽具備以下的理療功效:首先,可以滋養脊柱神經,消除肩、背部以及腳踝的緊張感,促進肺部血液循環,強壯呼吸系統。其次,可以矯正駝背和雙肩下垂的不良體態。

練習方法簡介:1. 跪立在墊子上,雙膝分開同肩寬,腳背貼地。

2. 吸氣,左臂慢慢伸直向上。

3. 呼氣,將左手放在腳后跟處,向前推出髖部。

4.吸氣,右手同樣由上至下落于腳后跟處,頭部自然后仰,髖部向前推出,調息。

5.還原單手護腰,吸氣,依次還原手臂,臀部坐在腳跟上放松。

在練習駱駝式瑜伽動作時,需要注意幾點:

1.如果背部曾經受傷,頸椎有毛病,要利用瑜伽輔助用品來完成姿勢,依難度調整,否則可能會適得其反。

2. 如果有頭痛、心臟病、腹瀉等問題,請不要做這個姿勢,以免加重病情或出現突發情況。

3. 如果膝蓋較弱,可用毛氈和墊子墊著膝蓋來做。

標題:練駱駝式瑜伽姿勢有什么好處

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/10/25/36698.htm


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