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背痛就練半月式瑜伽動作

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背痛就練半月式瑜伽動作

半月式瑜伽動作具備以下理療功效:1. 使脊椎得到伸展,增加柔韌度。舒緩背部,舒緩坐骨神經痛。

2. 伸展肩膀,改善肩膀的不良姿勢,促進雙腳的血液循環。

3. 消除腰側、臀部外側以及大腿外惻過多的脂肪。

在練習當中,需要注意:1. 如果手難以貼地面,可借助瑜伽磚進行練習。

2. 如有頭痛、眼疾、腹瀉、諍脈曲張、失眠等癥,請暫時不要做此姿勢。針對坐骨神經理療的半月式瑜伽動作要領是什么?

半月式瑜伽動作要領:

1. 彎曲右膝,使其與地面垂直,右大腿與地面平行,右手指尖點地。雙臂、左膝伸直,左腳腳尖點地。

2. 慢慢伸直右膝,重心落于右腿上,左腳微微離地,調息2—3次。

3. 吸氣,慢慢伸展脊椎,抬髙左腿向上,使右腿、背、頸部在同一平面上。

4. 吸氣,將左手臂抬高并向上伸展,使其與肩及右手成一直線,慢慢打開肩、背,以右腳作為平衡點,保持這個姿勢,調息4一5次。呼氣,慢慢還原,換另一側再做練習。

標題:背痛就練半月式瑜伽動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2013/10/25/36718.htm


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