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風吹樹式的基本姿勢練法詳解

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風吹樹式的基本姿勢練法詳解

十指相扣,吸氣,向前推掌,繃起手臂向上推舉,同1時踮腳掌向上挺拔。將氣沉入丹田,不要將氣懸在上邊(不可以收縮腹部)。這樣可以使內氣鼓脹起來,導引氣血打通經脈。注意力集中在兩脅的提拉感上。

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很多人在練習這個功法時,總是特別強調側彎的幅度,如果你想達到調理經絡的作用,而非柔體表演的話’就請您把重點放在兩脅的擴展上。很簡單,你只需要做三件事:第一、用下面的手臂向外推拉上面的手臂;第二、將你的兩胯順勢頂出去;第三、頭部垂下去放松,腰部慢慢放松。做好這三條后’至于腰彎到什么程度、身體是否柔軟’都跟你沒關系,是身體自己的事。

2.一邊呼氣,一邊向左側拉伸,注意力在一側的拉伸感上。

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3.吸氣,重復動作1繼續向上推舉,提拉整個身體;然后再向"反方向拉伸”。最后,再回到1上,一邊呼氣,一邊收功,緩緩地放下兩臂。結束后,閉目站立,全身放松,靜靜地調整呼吸。

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練習“風吹樹式”要有伸摘腰、打哈欠的那種感覺和力道。人體本身在伸懶腰、打哈欠的時候就是對肝、脾、腎氣的一種宣發。打哈欠和打噴嚏用的是自然而“標準”的丹田氣,一是氣沉丹田,二是丹田發力。所以,你會發現腰推不好的人往往會因為打噴嚏而閃了腰’因為打噴嚏也得動腎氣,也需要命門發力最后收勢的方法和我國傳統功法中氣沉丹田的“收功”方式是一致的它代表“引氣歸元”這一步很重要,否則,就是在做操,不能起到養氣的作用。

這個功法可以重復練習6次左右。

標題:風吹樹式的基本姿勢練法詳解

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2014/06/09/58443.htm


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