波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網肌肉 > 懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作

203人學習 , 更多內容在 : , , ,

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作

懸吊訓練是目前在全球非常火熱非常受歡迎的訓練方式。懸吊訓練系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練,提高力量、柔韌性和核心穩定性。它的主要構成部件為主繩、連接帶、門檔、手柄和足環。

肱三頭肌、胸大肌、腿部肌群用懸掛繩完成的訓練動作。

懸吊繩臂屈伸

目標肌群:肱三頭肌

5組*12次

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸吊繩推胸

目標肌群:胸大肌

5組*12次

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸吊繩夾胸

目標肌群:胸大肌

5組*12次

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

滑冰式分腿蹲

目標肌群:腿部肌群

5組*12次

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

側弓步下蹲

目標肌群:腿部肌群

5組*12次

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作www.wkixt.icu

標題:懸掛繩全身肌肉鍛煉5個動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2017/11/06/90099.htm


更多精彩的內容

彈力帶雙桿臂屈伸,動態圖教學

2閱讀,2018-6-24 - 0:57:53

你脖子上的彈力帶會自然地讓你軀干向前傾斜,使得胸大肌獲得一個非常深的拉伸。它們也會在動作的頂端帶來更多的緊張。

閱讀全文
胸大肌柔韌擴張動作—下斜凳上拉

2閱讀,2018-6-17 - 23:05:49

●你只能用下斜凳來做這個動作,平板會導致肩關節受傷,上斜則完全沒法做。 ●若訓練正確,它能在擴張胸部柔韌性的同時,也強化肩關節的...

閱讀全文
用啞鈴如何訓練飽滿的胸肌

2閱讀,2018-5-18 - 10:05:40

先看一下胸大肌的起止點。了解胸大肌的運動功能,才能高效的確定鍛煉方法,胸大肌的起點分三部分。 1.上部起點——鎖骨部:起自鎖骨內側...

閱讀全文
利用腰帶的負重深蹲,超級強烈刺激大腿肌肉的訓練方法

6閱讀,2018-5-9 - 21:06:38

掌握腰帶鏈條負重深蹲,可以讓你打造最強壯的大腿,強化一般蹲腿和硬拉訓練的數量。 深蹲算的上是練腿的經典動作,如果你已經厭倦了深蹲...

閱讀全文
大胸弟,我看你天賦異稟,這套終極胸肌訓練不看看嗎?

46閱讀,2018-4-16 - 15:39:57

大家好,今天要展示我的終極胸部訓練。首先這是針對進階訓練者的訓練,但如果你不是進階者,不要灰心,你一樣可以跟著訓練,只不過是把...

閱讀全文
手臂肌肉就是練不大?你需要高容量高強度的手臂訓練計劃

81閱讀,2018-3-31 - 22:42:32

手臂是體現一個人力量最直觀的部位,一個人強壯與否,幾乎可以直接從手臂上看出來,每一個人都都希望自己有著結實的手臂,男人是如此,...

閱讀全文

68閱讀,2017-11-13 - 20:24:04

牛人們的腿部訓練日常,今天練腿的朋友就可以練起來了。 一.動作:杠鈴頸前深蹲 3-4組*8-12RM 二.動作:杠鈴負重箭步蹲 3-4組*8-12RM ...

閱讀全文

43閱讀,2017-11-6 - 23:06:30

目標肌群:腿部肌群 5組*12次

閱讀全文
波音娱乐平台登陆