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如何練出Georgina Rodriguez的好身材,一套練臀的好教程

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如何練出Georgina Rodriguez的好身材,一套練臀的好教程

在世界杯的熱潮里,C羅憑借一個人的力量上演帽子戲法,逼平了豪門西班牙隊,瞬間燃爆全世界的朋友圈。

32歲的他堪稱世界第一高富帥,迷妹們的理想男友。

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且不說他高超的球技……

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也不提他緊實的肌肉……

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也不看他185CM的身高……

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更不提他一年收入6億多人民幣……

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光是這張英俊的面龐,就已經讓世界的迷妹們小鹿亂撞……

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他還育有一個兒子“迷你羅”,關于兒子的生母,至今仍然是個謎……

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帥氣又可愛的兒子非但沒有拖后腿,反而成為老爸的加分項……

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像這樣拉風的男人,完全抵擋不住身材火辣的妹子們往上撲……

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雖然身邊的女友從來沒有斷過,但和維秘超模伊蓮娜分手之后,

C羅就沒有承認過任何戀情。

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直到今年1月10日,C羅出席FIFA年度頒獎禮,

他當著所有人的面甜蜜親親新女友,這個舉動讓全世界的球迷都炸了鍋……

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這個女孩很自然地站在C羅父子旁邊,儼然一副女主人的姿態……

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而且全程與C羅親密互動,兩個人一起拿著獎杯,顏值配一臉。

真是讓人羨慕嫉妒恨……

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一時間這個名叫Georgina Rodriguez的22歲女孩,徹底火了!

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全世界都在扒這個女孩的背景,但她既不是什么名媛,也不是演員嫩模,

而是一個超級普通的售貨員。

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讓人大跌眼鏡的是遇到C羅前的1個月,她還在英國當保姆……

沒錯,就是現實版的灰姑娘逆襲。

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她來自西班牙東北部的一個小城,出生于一個非常平凡的家庭,她從小就學習舞蹈。

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長大后在當地的一家酒吧當服務員,要知道這樣的女孩在西班牙一抓一大把。

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在首都馬德里的一家Gucci店里當導購,也因此邂逅了C羅。

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坐在VIP區的C羅,一眼就看上了這個因為跳舞而氣質出眾的性感女生。

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活動結束后,C羅主動向喬治娜搭訕,并展開了強烈攻勢。

帶她去高檔餐廳用餐

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去迪斯尼玩耍

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去海邊度假

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買禮物制造驚喜

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時不時地約會撒狗糧

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C羅甚至還帶她見了全家人

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大家都在說,C羅這次看來是上心了。

面對這樣霸道總裁的猛烈進攻,哪個姑娘能不心動?

就這樣,當初的那個小保姆,搖身一變成為了C羅的女友、新晉模特……

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憑借這翹臀美腿高顏值,她的事業發展也順風順水……

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但是,話說回來:

對于換女友比換衣服勤的C羅來說,普通的女人根本就入不了他的法眼!

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不能否認這姑娘雖然出身平凡卻自信勇敢,20歲的她只身一人去異國他鄉。

即使被生活虐了千百遍,也依然盡全力去熱愛生活。

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她不僅熱愛舞蹈,對健身也情有獨鐘。

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柔韌性非常好,各種姿勢隨意解鎖!

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喜歡游泳的她,夏天常常泡在泳池里!

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性感辣妹款的好身材,根本掩蓋不了。

這倒也很符合C羅歷屆女友的必備特質。

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有句話說的好:

你想在生活中遇到一個什么樣的人,這取決于你自己是一個什么樣的人。

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如果你想遇到更優秀的另一半,首先就去提高自己。

C羅能在人群中發現她,也絕非偶然。

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戀情曝光后,Georgina原先工作的地方每天被狗仔偷拍,老板不得不辭退了她。

C羅勸她干脆不用工作了,說出了那句萬千少女心動的“我養你啊”!

但喬治娜卻拒絕了,她找到了另一份當導購的工作。

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手心朝上的日子,遠不如自己賺得有底氣。

即使被人萬千寵愛,也絕不會依賴索取。

或許就是這種傻傻的倔強,贏走了C羅的心,也贏得了他的尊重。

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不依賴、不自卑,在平凡的生活中長成一枚閃閃發光的好姑娘。

這樣在那個人出現的時候,才不會覺得自己配不上對方,也不會倉皇失措地逃開,而是勇敢大膽地迎上去,和他肩并肩站在一起!

面對全世界的質疑,自信地宣告:我足以與你相配。

練出蜜桃臀其實很簡單!

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臀部扁平下垂的姑娘們,大多因為臀部肌肉力量不夠,要練出完美蜜桃臀,一定不能忽視臀大肌、閉孔外肌的訓練。

每日7個動作,3個月蜜桃臀成型!

以下7動作,每個動作分3組訓練30次,間隔休息不超過30秒,集中訓練臀部肌群,減掉多余脂肪,讓臀部更加緊致,每日搭配45分鐘有氧運動,3個月后蜜桃臀妥妥成型!

徒手深蹲

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靠墻深蹲

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負重深蹲

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不平衡深蹲

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分腿深蹲

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深蹲跳起

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猴式深蹲

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當然最后不要忘記15分鐘拉伸,

緩解臀部肌肉酸痛!

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標題:如何練出Georgina Rodriguez的好身材,一套練臀的好教程

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/02/404020.htm


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