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減大腿贅肉的三個動作,幾個專門的瘦腿動作

1人學習

減大腿贅肉的三個動作,幾個專門的瘦腿動作

很多人全身不算很胖,但就是腿部贅肉比較多,又很難瘦下去,這個令很多美眉們感到煩惱,怎么辦?

下面推薦幾個專門的瘦腿動作,針對性強,學起來也簡單,效果不錯,寶貝們趕緊練習起來吧。

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1、空中蹬腿

睡覺前,平躺在床上,雙手放置后腦勺處,雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環,幫助雙腿放松,不僅有極好的瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。

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整個過程中,可以嘗試腳尖繃直。同樣,頻率不要求過快,注意配合呼吸。

2、拉伸運動贅肉的堆積就久坐不運動導致的,拉伸運動能有效防止贅肉的產生。

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早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間,做一些簡單的拉伸運動,或者來幾個瑜伽動作,拉伸一下身體,不僅有瘦身功效,還有很好的美體效果。

3、爬樓梯

別總依賴電梯啦,想瘦腿的小姐姐們可以嘗試下爬樓梯哦,爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。

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為了達到最佳瘦大腿效果,爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法,上半身要保持挺直狀態,速度不用過快,瘦腿效果也是很棒的哦

標題:減大腿贅肉的三個動作,幾個專門的瘦腿動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/07/404643.htm


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