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快手軟糯黑米粥(電飯鍋版)

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快手軟糯黑米粥(電飯鍋版)

早餐的重要性無需多言,而有一種食物稱得上是早餐好物,那就是黑米。別看它叫“米”,和讓我們發胖的大米可不一樣!早餐喝點黑米粥不僅可以幫我們成功減重還能美容養顏呢!黑米減肥有三好,看你知不知道

快手軟糯黑米粥(電飯鍋版)www.wkixt.icu

①飽腹

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黑米屬于糙米,纖維含量比較高,飽腹感很強。做成黑米粥90%以上都是水分,能量很低。而且吃了黑米粥之后,跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓。

②營養豐富

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黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。而且它維生素含量極為豐富,還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米營養要豐富得多。

③不易反彈

使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這么快,但是勝在比較穩定,而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

快手軟糯黑米粥(電飯鍋版)

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【材料】

黑米50克

糯米10克

冰糖20克

牛奶50ml

水適量

【步驟】

1.將黑米和白糯米洗凈泡一晚上。

2.將泡好的米連同水一起倒入電飯鍋,因為黑米不容易熟,需要加入比平時煮飯稍多一點的水,然后開始正常煮飯。

3.將煮熟的米飯在電飯鍋內稍微攪拌,然后倒入沒過米飯的開水,按下煮飯鍵。

4.待水重新煮開后倒入牛奶和冰糖煮5分鐘,為了使粥更軟糯,期間注意多攪拌喲。

標題:快手軟糯黑米粥(電飯鍋版)

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/08/404738.htm


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