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健身增肌減脂的好蔬菜:西蘭花

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健身增肌減脂的好蔬菜:西蘭花

西蘭花是我們生活中常見的食物,也是備受健身達人喜歡的蔬菜,它的營養成分也很高,擁有豐富的維C、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷等各種微量礦物質。

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西藍花的熱量很低,100克熱量是33kcal,水分很足。減肥期間吃西藍花有很強烈的飽腹感,同時還能預防脂肪堆積,西藍花當中的纖維素能很好的幫助消化,對減肥的人群來說,西藍花是不二之選的蔬菜。把它列入你減肥食譜上,一個月后你會比現在瘦!

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除了能減肥,西蘭花還有潤肺護肝,增強免疫力的功效

菜花味甘性平,有清熱潤肺的功效。它里面富含各種豐富的維C,不但能提高身體的免疫力,還能提高肝臟的排毒能力,是一款居家必備的菜品,其烹飪方法也很簡易,可水煮加蠔油、清炒可炒肉、蝦。

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還能幫助肌肉恢復

經過研究發現,西藍花中含有的維生素,能幫助我們各種運動過后肌肉恢復,幫助肌肉生長。

還能防癌/抗衰老

經常食用西藍花有抗癌防衰老的作用,是天然的抗癌食物。

標題:健身增肌減脂的好蔬菜:西蘭花

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/09/404753.htm


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