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藥球波比跳動作教學

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藥球波比跳動作教學

藥球波比跳是波比跳的變式動作,會練到全身大部分肌肉群, 短時間內就可達到全身飆汗,燃脂效果杠杠地,下面一起學學這個動作。

藥球波比跳動作教學www.wkixt.icu

準備動作:

向下做深蹲動作,將髖部和屁股向后推,藥球撐地成俯臥撐姿勢;

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動作要領:

在藥球上做一個俯臥撐,撐起時順勢抱起藥球,屈髖屈膝站起成為蹲姿,準備向上跳;

下落的時候順勢屈膝屈髖緩沖,保持腳尖和膝蓋在同一平面!

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溫馨提示:

整個過程中收緊你的腹肌,腰椎保持自然排列,不要出現屈曲的情況。

標題:藥球波比跳動作教學

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/11/404898.htm


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