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涼薯能減肥嗎?

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涼薯能減肥嗎?

涼薯是我們生活中常見的食物,既可以當做水果吃,又能做菜,它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其它營養元素,那么涼薯能減肥嗎?

涼薯是一種低熱高水分的食物,熱量為55大卡/100g,就熱量而言,食用涼薯是有減肥作用的。雖說是淀粉類食物,但只要不是一次性吃個三五斤,一般是不會胖的,而且屬于五谷雜糧。

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吃涼薯為什么能減肥

1、熱量很低

涼薯含大量碳水化合物,但總體上來說涼薯熱量是很低的,涼薯的熱卡為55大卡,55大卡相當于我們步行15分鐘所消耗的能量,跑步5分鐘也需要消耗55大卡能量,脂肪含量也少,所以食用涼薯是有助于減肥的。

2、水分很高

涼薯百分之70以上都是水分,食用時口感脆嫩,多汁,有生津止渴的功效,適合做水果來食用,可減少對其他水果的食用,減少能量的攝入,有助于減肥。

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3、黏液蛋白

涼薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的膽固醇,并能促使毛細血管擴張,降低血液粘度,改善血液循環,能促進機體對氧氣的運輸,促進對脂肪的消耗,有助于減肥。

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4、膳食纖維

涼薯中富含膳食纖維,食用后能在胃部吸水膨脹,增減飽腹感,減少多其他食物的食用,同時還能刺激胃分泌胃酸,有健胃消食的功效,還有這些纖維素進入腸道后能促進腸道的蠕動,幫助消化,促進排便,減少機體對腸道內脂肪的吸收,有減肥效果,還能潤腸通便。

標題:涼薯能減肥嗎?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/11/404902.htm


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