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早餐怎么安排才營養又減肥!

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早餐怎么安排才營養又減肥!

想要減肥,早餐必須要吃,那么早餐應該怎樣吃呢?相信不少小伙伴也很困擾,這次給大家介紹3個需要注意的方面,一起看看。

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喝鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水,鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質。

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吃一根香蕉

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

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香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

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早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

標題:早餐怎么安排才營養又減肥!

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/11/404907.htm


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