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7款美味瘦身粥,熱量低,營養豐富

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7款美味瘦身粥,熱量低,營養豐富

不少小伙伴在減肥的時候不知道晚上吃什么好?不妨試試喝粥,這次給大家介紹7款美味瘦身粥,熱量低,營養豐富!

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紅棗糯米粥

原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

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胡蘿卜蛤蜊粥

原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果。

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枸杞豬肝菠菜粥

原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。

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綠豆薏米芡實粥

原料:綠豆、薏米、芡實

做法:綠豆、薏米洗凈,放在水里浸泡2個小時。然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開,快熟的時候放入芡實即可。如果覺得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

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燕麥紅棗粥

原料:燕麥、大米、紅棗

做法:燕麥和大米洗凈,用水浸泡半個小時,紅棗去核。在鍋里把水燒開,然后把燕麥、大米、紅棗都放進鍋里,這樣不僅能節約煮粥時間,還不會糊鍋。先用大火煮開,再用小火煮30分鐘,快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌,讓粥更稠。

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黃豆芝麻粥

原料:100克黃豆、20克芝麻(或芝麻粉)、鹽

做法:在煮粥之前先將黃豆放在水里浸泡半天時間,將芝麻用鍋炒一下,然后再將其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黃豆放進煲里,加入高湯煮,等煮沸之后將芝麻粉倒進去,然后再加適量的鹽,攪拌均勻即可。

功效:此款黃豆芝麻粥能補肝腎、益五臟,不僅降血脂降血糖,減肥瘦腰腹,還能使臉色紅潤,容光煥發。

標題:7款美味瘦身粥,熱量低,營養豐富

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/13/405074.htm


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