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如何成為有腹肌的男人,6個練腹肌的動作圖解

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如何成為有腹肌的男人,6個練腹肌的動作圖解

腹肌是男人的“名片”,而女人更是腹肌很著迷。現在不再是以瘦為美的年代了,而是用肌肉說話了。女人對腹肌的抵抗幾乎為零,有腹肌的男人會更惹人愛。腹肌也是每個型男的標準之一,好看的身形會讓你比別人更勝一籌。

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由于現在人們嚴重缺少運動,長時間的久坐,使肚子的脂肪堆積嚴重,大小肚腩,啤酒肚就涌現了出來。很多人都想把肚子瘦下來,但是運動了很久,卻沒有效果。為什么會這樣?

其實,肚子的脂肪可以說是最難瘦下來的部位。你需要付出時間的代價,才能瘦下來。很多人都不知道,人們都擁有著8塊腹肌。有人對此有疑問,肚子脂肪多的人也有?是的!也藏著8塊腹肌。只要你肯堅持訓練,就能讓它們重見天日。

如果你對此有疑問,那你應該先了解一下,什么是腹肌?

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腹肌,很多人都人生,但對它并不了解。腹肌包括:腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。為什么會說每個人都藏有8塊腹肌呢?這要從腹肌的形成說起。當人體的體脂率過高,無論你怎么鍛煉,腹肌是不會呈現出來的。只有通過訓練,把體脂率降低到一定的程度,腹肌才會程先出來,而你的腹部本來就擁有著腹肌,只是被體脂率覆蓋顯得不明顯而已。當然,也要通過后天的努力訓練,才能把腹肌練大練壯,這樣腹肌才會明顯。

如果你想擁有腹肌,那么就離不開健身。只有健身,才能讓它們重見天日。如果你在訓練腹肌,而又不明顯的話,那么可能是你的體脂率不夠低。這時候你就要尋找降低體脂率的方法了。

下面介紹幾個專門鍛煉腹肌的徒手動作,能夠在段時間幫你練出腹肌。

練腹動作1

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練腹動作2

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練腹動作3

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練腹動作4

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練腹動作5

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練腹動作6

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至于訓練組數,按你能接受的程度來訓練,鍛煉到力竭的狀態即可。當然,適而可止就好。

如果你決定要練出腹肌,那么就要堅持下去

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