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平時吃的時候注意點!悄悄就瘦了!

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平時吃的時候注意點!悄悄就瘦了!

正常的三餐

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正常的三餐是一定要吃的,想要吃的瘦,就必須要三餐都吃,不然瘦的快但是身體也吃不消,這樣一來也得不償失了。

肉類少吃

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魚肉多吃,高蛋白低脂肪。紅肉少吃,像是什么豬牛羊肉盡量少吃,但是也不是說就不吃了,雞胸肉是個很好的減肥食物,相比較別的肉,它能給你補充蛋白質還不會長胖。

改變主食

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少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物,多吃玉米、燕麥這類粗糧碳水化合物,粗糧有助于腸道蠕動,不會快速的釋放能量,就不會那么容易長胖。

拒絕油炸

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炸煎類食物盡量不要吃,因為脂肪含量實在是太高了,這個是必須要忌嘴得,特別是炸雞之類的,脂肪高的可怕,吃一口就是喝一口油

標題:平時吃的時候注意點!悄悄就瘦了!

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