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3個燃脂又能塑形的瑜伽動作

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3個燃脂又能塑形的瑜伽動作

瑜伽是不少小伙伴喜歡的運動,燃脂又能塑形,下面給大家介紹3個瑜伽動作,不多,堅持練下去很重要!

3個燃脂又能塑形的瑜伽動作www.wkixt.icu

1、寬蹲式

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? 從上個體式繼續往下做,折疊腰腹,上半身向前傾。

? 將你的雙臂向前伸直,幫助你保持身體的平衡。

2、手抓腳趾式

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? 山式站立,然后慢慢將身體的重心轉移到左腳上,向上抬起你的右腿,保持身體平衡。

? 向右旋轉你的右腿,右手緊緊抓住右腳大腳趾;盡力讓你的腿部保持挺直,感受尾椎骨和脊柱的延長。

? 身體平衡后,向左轉動你的頭部,目光向左凝視。

3、側雙角式

3個燃脂又能塑形的瑜伽動作www.wkixt.icu

? 繼續接著上個體式往下做,折疊腰腹,上半身向前彎曲,頭部朝下,如果你的柔韌性夠好,你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。

? 雙臂在身后并攏,兩只手反向緊握,向前推出,感受肩膀被張開。

標題:3個燃脂又能塑形的瑜伽動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/15/405191.htm


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