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最易堅持的8條瘦身法,做到3條狠狠瘦

6人學習

最易堅持的8條瘦身法,做到3條狠狠瘦

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減肥要下狠功夫,許多人想想感覺容易,做起來堅持不住。當效果沒有達到自己期望就放棄,更便破罐子破摔,就這樣體重也就隨著雄心大志波浪型運動。

減肥其實是有訣竅的,但是沒有走“小路”方法。根據專家分析,按照一定的生活方法減肥會成功的。

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1.吃過東西再運動:最好把這個次序顛倒過來。食物所產生的熱效應會使代謝率加速,從而是運動造成的高代謝率更高。

2.晚餐用小個的盤子裝。研究發現,擺在面前的食物少,吃得也會少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多餓,吃的份量都會比較多。

3.每天少吃一塊餅干。每天少喝一杯可樂,少喝一杯果汁,少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物,雖然只是少吃一點點,可是省下了足足一百卡路里的熱量。

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4.沖泡咖啡的時候,加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。

5.留意菜的配料:吃炸薯條油太多,烤土豆加黃油也不好,最好是改用辣椒醬或者是煮湯。

6.控制饞欲:控制饞欲有助于控制體重。當饞欲來臨時,你可做一些活動,如淋浴,散步,看電視和騎自行車等,任何與吃無關的活動都行。

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7.餓肚不下廚:餓肚下廚,你就會在烹調過程中一小口一小口地吃,不知不覺地吃了過量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

8.避免午夜大吃:準備些無礙健康的食物,在夜晚工作疲勞或精神壓力太大時吃。

減肥需要80%持之以恒的心,加上20%的方法,試一試8條方法,找一找適合自己的。說不定有意想不到的收獲

標題:最易堅持的8條瘦身法,做到3條狠狠瘦

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/16/405281.htm


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