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有大象腿怎么辦?運動后3個小動作可以減掉脂肪

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有大象腿怎么辦?運動后3個小動作可以減掉脂肪

運動過后難免覺得肌肉酸痛,肌肉過緊。這種時候就需要簡單的拉伸動作運動后不拉伸,幫助身體激烈運動的恢復,防止腿上長肌肉腿不變粗,仙女們一定要學會的幾個拉伸動作。

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1.身體平躺,雙手自然放于兩側,兩腳掌貼緊,收緊腹部,調整呼吸。能夠有效的拉伸活動肌肉,防止腿部肌肉過緊,恢復后不留肌肉。

2. 身體前傾,右腿屈膝前壓腿,后退伸直。保持一分鐘,換邊進行。有利于氣息緩和減少疲勞感,使身體各個器官放松,能夠更好的在運動后恢復,減少酸痛,有利快速燃脂。

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3.身體平躺,雙手抱膝。看似簡單的動作,它卻又很大的用處,運動后身體平躺有利于肌肉放松,減少身體的乳酸的分泌,運動后可得到放松休息,雙手抱膝可促進背部血液流通,更好的燃燒脂肪。

拉伸很重要!敲黑板劃重點!很多時候拉伸不僅僅可以減輕健身后肌肉的疲憊,還會防止你因為肌肉發達而依然顯得很胖胖,想要瘦身的小仙女,一定不可以忽視這一步哦

標題:有大象腿怎么辦?運動后3個小動作可以減掉脂肪

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/16/405286.htm


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