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冬天健身的4大好處,減脂的人必看!

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冬天健身的4大好處,減脂的人必看!

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為什么跟大家強調冬季健身的注意事項呢,因為冬天健身的好處還是很多的。那么冬天健身的好處有哪些呢?

1、冬天是減肥的最佳季節

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在寒冷的環境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,”克里斯霍爾(Chris Hall)說,他是個人訓練系統培訓服務的創始人。“這會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

2、冬天健身可以增強身體免疫力,預防感冒

冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

3、冬天運動可增強抗寒能力堅持

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冬天運動的人,抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,并促使其對體內各器官、系統加緊進行協調,增強中樞神經系統調節體溫的功能,使體內產熱和散熱達到平衡,從而使身體適應寒冷天氣。如果你是個怕冷的人,那么這就是使你適應冬天的最好方法

4、消除冬季抑郁

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隨著黑夜悄悄地彌漫大地,大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降,它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。于是你開始心情抑郁地對著沉重的冬天發呆。但是研究發現,心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌,使之達到正常水平;通過運動來減少抑郁癥狀所達到的效果,要比常規的抗抑郁藥物高出4倍。所以冬天里運動可以有效改善我們的不良情緒。

冬天健身的好處這么多,所以你還在等什么,趕緊動起來吧

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網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/16/405316.htm


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