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每天靠墻站立也可以讓你瘦一些

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每天靠墻站立也可以讓你瘦一些

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都說吃完飯不能立馬坐下也不能懶洋洋的躺下,這會讓你在肥胖的路上越走越快。當然我們也不能立馬運動,除非你是不想要你的健康啊,立馬運動久而久之就會出現胃下垂。當即不能坐又不能運動,我們到底要怎么辦呢,有一個辦法那就是飯后去靠墻,怎么靠呢,我們接著往下說。

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所謂的靠墻,就是靠墻進行站立,讓身體的幾個部位靠著墻,別小看這個動作,看似簡單堅持下來還是挺難的,但是效果還是不錯的哦,具體動作如下:

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1、首先,背對著墻壁,雙腳平貼于地面上,后腳跟并攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

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2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面

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3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,緊接著是后腦勺,全部平貼在墻面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放松

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4、接下來,保持這個姿勢不變,15分鐘后(初學者盡量堅持5分鐘以上),才能休息和放松

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5、保持長時間的站立后,結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨,防止受傷。

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每天堅持一次就可以哦,還有就是這是一個循序漸進的過程,對于剛開始做的人來說可以先站立5分鐘,然后慢慢增加時間,逐漸延長至30分鐘。但一定要堅持,這樣才能看到明顯效果哦

標題:每天靠墻站立也可以讓你瘦一些

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/17/405345.htm


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