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用瑜伽球鍛煉腹部減掉你肚子的肥肉

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用瑜伽球鍛煉腹部減掉你肚子的肥肉

瑜伽球是我們常見的健身工具,這次給大家分享幾個瑜伽球瘦肚子動作,幫助你減掉肚子上的贅肉,在家里就能完成練習!

01

用瑜伽球鍛煉腹部減掉你肚子的肥肉www.wkixt.icu

做平板支撐,小腿脛骨貼住瑜伽球。保持雙腳、骨盆、肩膀都在同一條線上,不要弓背。盡力保持,直到堅持不住為止。休息。

02

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平躺,手臂向頭部上方伸展,曲雙腿,雙腳夾住瑜伽球,抬起雙腿伸直,卷腹,抬起上身,手觸碰瑜伽球,雙腿此時和地面保持垂直。保持2秒鐘,腿部保持夾球姿勢,上身回到原來的姿勢。重復12次。

03

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平躺在瑜伽墊上,雙手舉著瑜伽球,上身抬離瑜伽墊。抬起左腿,直至與地面垂直,右腿可以稍微離地。上身保持,左腳觸碰瑜伽球后,換右腳。兩邊為一次,重復12次。

04

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坐在瑜伽墊上,雙腳腳掌平放在地上。肩膀打開,雙手交叉置于腦后,雙腳向前移動,身體向后躺。從這個姿勢開始,抬起頭部和肩部,讓胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿勢,重復12次。

標題:用瑜伽球鍛煉腹部減掉你肚子的肥肉

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/17/405364.htm


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