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8個動作,在家練出有型腹部肌肉!

2人學習

8個動作,在家練出有型腹部肌肉!

沒時間去健身房鍛煉,介紹幾個在家運動的動作,這次給大家推薦8個動作,在家練出有型肌肉!

動作1、徒手深蹲

鍛煉股四頭肌

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動作2、俯臥屈膝

鍛煉腹肌、股四頭肌

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動作3、剪刀腿

鍛煉腹肌

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動作4、鉆石俯臥撐

鍛煉三頭肌&胸肌

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動作5、椅子屈臂伸

鍛煉三頭肌

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動作6、俯臥撐

鍛煉胸肌

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動作7、下斜高位俯臥撐

鍛煉胸肌上部&三角肌

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動作8、卷腹劃船

鍛煉上背部

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標題:8個動作,在家練出有型腹部肌肉!

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/18/405430.htm


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