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10個燃脂瑜伽動作,每日鍛煉瘦全身

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10個燃脂瑜伽動作,每日鍛煉瘦全身

瑜伽除了可以拉伸放松之外,還有減肥的效果,下面給大家分享10個燃脂瑜伽動作,幫助你瘦全身!

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從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次。

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將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸后,再進行交換,各做5至10次。

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四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身,做20次。

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用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在墻壁上做),每次停留5個深呼吸。

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將身體后仰,四肢著地,停留5個深呼吸。

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左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方扭轉,做10至20次后換邊。

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左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個深呼吸后再換邊。

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從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉。

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利用前臂撐起全身,先從一只腳開始,將腿收進腹部,最后做到兩只腳都騰空。

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蹲下時,將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸。

標題:10個燃脂瑜伽動作,每日鍛煉瘦全身

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/18/405439.htm


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