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繩索上斜繩索飛鳥動作教學

2人學習

繩索上斜繩索飛鳥動作教學

不少小伙伴喜歡鍛煉胸部肌肉,可走到健身房卻不知道怎么練?這次就給大家介紹一個上斜繩索飛鳥動作,下面我們一起學學,打造你的完美胸肌。

準備動作:

在兩個滑輪之間放置一個上斜凳,調整合適的重量,將滑輪調節至底部。躺在上斜凳上,雙手各持一只把手。雙臂伸直,在胸前并攏。這是動作的起始位置。

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動作要領:

肘部微曲,雙臂以弧形軌跡向身體兩側降低,同時吸氣。直至胸部完全拉伸。

然后將手臂回到起始位置,同時呼氣。在頂端稍適停留后,進入下一次動作。

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溫馨提示:

當你開始這個動作,雙臂延伸到身體兩側,你的胳膊肘微微彎曲,掌心向內,朝向彼此。

標題:繩索上斜繩索飛鳥動作教學

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/19/405577.htm


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