波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網女生鍛煉 > 8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉

3人學習

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉

相信不少小伙伴為手臂上的贅肉苦惱,這次給大家帶來了8個燃脂動作,助你甩掉拜拜肉!

無器械篇

▼夾臂腹地挺身

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

20個一組,做兩組,每組間隔30秒

▼手臂后側肌肉群加強

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

30個一組,做3組,每組間隔15秒

▼手臂后側肌肉拉伸

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

雙臂抬起與肩同寬,環形震動。

60個一組,做兩組,每組間隔15秒

▼手臂內后側肌肉拉伸

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

手臂打開與肩同寬,然后用力向后伸展。

60個一組,做兩組,每組間隔15秒

▼全面瘦

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

手臂打開與肩同寬,前后畫圈。

每組間隔15秒,做4組

器械篇

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

雙手各持一只啞鈴(啞鈴選擇合適自己的重量),以拳擊的姿勢雙臂反復交叉拳擊。15次為一組,做5組。

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

雙腳自然開立,雙手各持一只啞鈴,雙臂與身體呈90度直角,以大臂帶動手,來回轉動。10-15次為一組,做5組。

8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉www.wkixt.icu

緩慢的直拳能夠鍛煉到大臂和小臂肌肉塑性。15-20次為一組,做5組。

標題:8個瘦手臂燃脂動作甩掉拜拜肉

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/20/405590.htm


更多精彩的內容

8個動作:放松久坐的身體僵硬

3閱讀,2018-11-23 - 8:30:43

長時間久坐再加上不運動,身體很容易僵硬,下面幫主給大家分享幾個動作,在家里就能完成,有事沒事都給我練起來! 請根據自身練習水平,...

閱讀全文

10個緊實胸部線條的健身動作,對抗副乳也有很好的效果!

4閱讀,2018-11-22 - 8:15:18

↓↓↓ 先天再完美,后天不努力也白搭 隨著年齡和重力作用 胸部的輪廓和線條會越來越松弛下垂 以下10個針對胸部的健身動作 能有效運動到胸...

閱讀全文

減小腹6個動作,增強核心力量,讓身材更好

4閱讀,2018-11-21 - 18:53:21

很多妹子都想要漂亮平坦的小腹,告別水桶腰。推薦下面的動作,不僅瘦小腹,還能翹臀!每個動作10-15次,調整呼吸,一周5-6次,瘦腰必須的...

閱讀全文

4個熱身動作:激活身體,避免運動受傷

5閱讀,2018-11-20 - 21:29:37

運動前我們很有必要做些熱身運動來激活身體,讓我們的身體提前進入運動狀態,下面幫主給大家分享4個熱身動作,避免運動受傷。 1、肩臀腿...

閱讀全文

10個女生拉伸動作教學,緩解肌肉緊張、關節僵硬

4閱讀,2018-11-19 - 8:22:33

肌肉緊張、關節僵硬,都是常年運動的后遺癥,如果你不在運動后加上適量的拉伸動作,這些問題都會困擾著你。伸展運動可以減少肌肉緊張,...

閱讀全文

睡前堅持做一些事情,減脂效果非常高

0閱讀,2018-11-19 - 8:15:15

睡前黃金1小時,做錯了第二天醒來胖幾斤。做對了,第二天醒來瘦兩斤。 睡前堅持4件小事,加速減肥,效果堪比跑步。 小事1、堅持泡腳 泡...

閱讀全文

7個動作改善含胸駝背

0閱讀,2018-11-19 - 8:13:45

我們常說:這個人長得不錯,就是沒氣質。其實我們嫌棄的就是這個人沒有好體態。這也是現代人的通病,大家每天用電腦,玩手機已經是常態。...

閱讀全文

10個練胸動作:緊實胸部線條

1閱讀,2018-11-19 - 8:12:20

女生想要擁有挺拔的胸部,可以通過運動來實現,這次幫主給大家分享一些練胸動作,借助啞鈴完成,一起動起來! 每周至少三次, 如果沒有...

閱讀全文
波音娱乐平台登陆