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女生最全面練翹臀動作教學

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女生最全面練翹臀動作教學

擁有性感的翹臀是不少健身女生的夢想,這次給大家分享幾個動作,包括徒手和器械訓練都有,看你適合哪些訓練,練翹臀是個持久的過程,堅持很重要!

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▼ 負重臀推

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▼ 俯身單腿上擺

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▼ 蹬高臺階

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▼ 箭步蹲

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(注意小細節,最后有個后擺的動作)

▼ 相撲深蹲

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▼ 側步蹲

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▼ 跪姿高抬腿

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▼ 利用舉腿器械做臀推

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▼ 腿伸展機

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標題:女生最全面練翹臀動作教學

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/20/405599.htm


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