波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網女生瘦腿 > 如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練

1人學習

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練

相信不少小伙伴有這樣的體驗,大腿內側的肉肉非常容易長起來,從而變成大象腿,下面給大家分享3個瘦腿動作,專門減大腿內側贅肉!

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練www.wkixt.icu

相撲深蹲+提踵

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練www.wkixt.icu

與標準深蹲不同,上半身不必過度前傾,垂直地面也可以。

雙腳寬距打開,腳尖外懸,膝蓋與腳尖保持同一方向,下蹲至大腿水平即可。

仰臥腿外展

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練www.wkixt.icu

腰背盡量貼合地面,肩下壓而非聳肩,雙手輕扶地面,雙膝盡可能伸直,腳面繃直,腳尖指向天花板。

雙腿先做一個交錯,然后向兩側打開,注意控制速度,大腿垂直地面。

側臥抬腿

如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練www.wkixt.icu

髖部垂直地面,注意不要前后傾倒,新手如果掌握不了平衡,可以用上側手輕輕撐地。

上側腿膝蓋觸地后,向上抬起下側腿,感受下側腿內側的發力和發力主要方向,與重力對抗,直上直下。

標題:如何減大腿內側贅肉【大象腿】?3個瘦腿動作經常要練

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/21/405705.htm


更多精彩的內容

怎么減掉象腿、肉肉腿,好好進行股四頭肌的訓練

3閱讀,2018-11-13 - 8:15:14

四頭肌位于大腿肌肉前面,你要使大腿強壯首要是發展股四頭肌。對于男性女性來講訓練好四頭肌都是非常重要的。男性訓練好大腿肌肉前側的...

閱讀全文

8個放松小腿動作:將腿筋拉長

0閱讀,2018-11-9 - 19:00:08

如果你的小腿是肌肉型的,那么可以試試這次介紹的幾個放松動作, 令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長, 這樣腿就會看起來纖細了! ▲ 先在小腿...

閱讀全文

把小腿練細練直的7個動作

0閱讀,2018-11-8 - 0:30:16

擁有細直的小腿是不少女生的夢想,下面給大家分享幾個運動,減掉多余贅肉的同時,還能放松肌肉,讓小腿線條更漂亮! 加強柔韌性 ▼ 提...

閱讀全文

4個簡單實用的瘦腿動作:還你一雙美腿

0閱讀,2018-11-8 - 0:28:27

擁有一雙美腿對于女生來說很有吸引力,氣質也是蹭蹭蹭往上,下面給大家分享4個簡單的瘦腿動作,下面一起學學!? 一、抬腿上臺階 右腳放...

閱讀全文

6個拉伸動作:打造纖細小腿

0閱讀,2018-11-7 - 12:16:51

擁有纖細的小腿是不少女生夢寐以求的,有的小伙伴覺得小腿很難瘦,找對動作很重要,這次給大家分享6額拉伸動作,拉伸小腿線條,顯得纖細...

閱讀全文

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿

0閱讀,2018-11-4 - 15:20:04

擁有好看的雙腿是不少女生的夢想,下面給大家分享9個啞鈴瘦腿侗族,助你塑造出鉛筆腿!? 首先左腿先向左跨出,然后雙手握住啞鈴向左腿...

閱讀全文

5分鐘美腿操,每天都練可以得到大長腿

0閱讀,2018-11-4 - 15:11:30

擁有大長腿,相信不少女生不反對吧,估計會偷著樂 ,那么怎樣練呢?這次給大家分享一套5分鐘美腿操,一起動起來!? 交叉腿跳 ● 雙腳分...

閱讀全文

一根彈力帶6個瘦腿動作:甩掉大象腿

0閱讀,2018-11-3 - 12:35:34

擁有美腿是不少女生的夢想,看看自己腿上多余的贅肉,還不趕緊動起來?下面給大家分享6個瘦腿動作,借助彈力帶完成,甩掉大象腿! 1、...

閱讀全文
波音娱乐平台登陆