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放松大腿內側肌肉群的3個拉伸動作

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放松大腿內側肌肉群的3個拉伸動作

在健身的時候,我們的大腿也經常會用力,如果不拉伸就會感覺酸痛疲累,下面給大家分享3個拉伸動作,效果很贊!

放松大腿內側肌肉群的3個拉伸動作www.wkixt.icu

動作一:跪姿屈髖

雙手撐地,雙膝跪地,然后髖部前后進行移動!把中心轉移到髖關節上,去感受內收肌的伸展!

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動作二:利用滑行

采用單腿跪姿,單腿像側邊打開,然后向側邊滑行,然后再屈髖往后坐。

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動作三:利用杠鈴片加阻

仰臥在地板上,雙腿打開,利用杠鈴片的阻力來幫助你打開髖關節。

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標題:放松大腿內側肌肉群的3個拉伸動作

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/23/405905.htm


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