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8個在家瘦手臂動作,減掉多余贅肉

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8個在家瘦手臂動作,減掉多余贅肉

天氣越來越冷,相信不少小伙伴只想宅在家里度過休息的日子,但是鍛煉不能少,這次幫主給大家分享8個在家瘦手臂動作,減掉多余贅肉!

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腳尖抬起 雙手撐地

用手掌和腳跟撐起身體

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此動不僅可以塑造手臂線條

對腹部肌肉的塑造也有幫助

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抬起雙腿 腹部發力

雙手抬起 垂直于身體

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此動作可以有效地鍛練到肱三頭肌

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與上個動作相同 雙手前后分開行動

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不要使用慣性 感受肌肉的發力

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做類似拳擊的動作 穩住下半身

將注意力集中在手臂上

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類似于空中畫大圈的動作

可以拉伸到手臂肌肉

避免訓練過后酸痛感的產生

標題:8個在家瘦手臂動作,減掉多余贅肉

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/23/405993.htm


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