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6個瑜伽動作:緩解肌肉緊張

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6個瑜伽動作:緩解肌肉緊張

長時間久坐很容易導致肌肉緊張,這時練練瑜伽來放松和合適,下面給大家分享6個瑜伽動作,不用花很長時間就能放松全身!?

6個瑜伽動作:緩解肌肉緊張www.wkixt.icu

NO.1

雙腿分開與肩寬,手臂上伸貼耳朵,保持腰部不動,做彎腰的動作

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NO.2

雙腿分開與肩寬,雙手盡可能的碰腳尖,做彎腰的動作

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NO.3

單腿站立,一腿上翹觸手,保持站姿30秒。這個動作比較難~

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NO.4

并腳站立,保持小腿不動,雙臂向上貼耳,做深蹲。

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NO.5

前后腿分開,這個動作注意用力在前腿~

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NO.6

這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動

標題:6個瑜伽動作:緩解肌肉緊張

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/24/406012.htm


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