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訓練時短時間次數多和長時間次數少,對于肌肉塑造哪個更有效?

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訓練時短時間次數多和長時間次數少,對于肌肉塑造哪個更有效?

很多小伙伴都有這個疑問,訓練時短時間次數多和長時間次數少,對于肌肉塑造哪個更有效?

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就拿平時常見的汽車來做例子。我們都知道汽車沒油時推起來非常費力,可一旦有人讓它動起來,就算放根手指在尾燈上,跟著車慢跑, 都能“幫”它動起來。這就是動量的力量。

動量的力量會在你鍛煉時欺騙你的肌肉。這是世上最容易驗證的事情。隨便選一種你能做的訓練,以較快的速度10秒內做5次:例如可以選俯臥撐、體重深蹲、爬樓梯。然 后在1分鐘內再次完成上述一組動作。然后,再延長為1分半鐘做。此時你的肌肉會開始燃燒,而這時你可能反倒完成不了一組動作。這是因為這種燃燒是由于肌肉無法獲得足夠的氧氣(厭氧),而產生的結果。肌肉就是如此塑造的。 動作過快意味著使用的動量過多而肌肉鍛煉不足,體重下降就慢了。

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? 小伙伴們你們知道了嗎?下次運動時可別單純的講究快哦

標題:訓練時短時間次數多和長時間次數少,對于肌肉塑造哪個更有效?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/27/406287.htm


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