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怎樣練出倒三角?一套胸背鍛煉幫你一把

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怎樣練出倒三角?一套胸背鍛煉幫你一把

倒三角身材相信不少男士的終極目標了,這次給大家介紹一套胸背鍛煉動作,一起擼鐵走起!

01。上斜啞鈴推胸+反握引體向上

各4組x10次,兩個動作之間無間歇

做完規定次數后休息60秒

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02。啞鈴平板推胸+啞鈴劃船

各3組x12次,兩個動作之間無間歇

做完規定次數后休息60秒

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03。上斜啞鈴飛鳥+單臂啞鈴劃船

各3組x12次,兩個動作之間無間歇

做完規定次數后休息60秒

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標題:怎樣練出倒三角?一套胸背鍛煉幫你一把

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/28/406336.htm


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