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朋友圈里每天幾萬步的行走算運動嗎?

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朋友圈里每天幾萬步的行走算運動嗎?

現在的生活中出現了很多記錄步數的軟件,在朋友圈里每天都對步數進行著激烈的比賽,可是有沒有想過一個問題:朋友圈里每天幾萬步的行走算運動嗎?

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研究告訴我們,最有益的鍛煉所需要的努力程度處于兩個極端:一種只會引起輕微的心率和呼吸節奏上升;另 一種卻會讓 人劇烈流汗、喘氣、燃燒和呼吸。

長時間強力鍛煉的人往往認為走路是浪費時間。然而, 走路才是將時間利用到了極致。正是這個原始的人類動作,將我們與猿區別開來。走路沒有強烈到能鍛煉力量,但它卻是最好的一項運動。

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因為走路能全天保持血液流動、心臟波動、肌肉工作,而不會給我們的身體帶來任何壓力。如果前天過量的鍛煉讓身體酸痛那在接下來的時間里可以保持多走走。

要是你想通過鍛煉變壯,改善身體條件你要完成一個只需幾分鐘的簡短、 耗力、燃燒肌肉的鍛煉。之后可以做點簡單的事情, 例如走路、快樂的騎行,不要待在“持久且較有強度”的中間區了。中等程度水平的鍛煉,例如在橢圓機上流汗毅煉 45分鐘,或1個小時的慢跑,這樣的鍛煉應該避免。

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標題:朋友圈里每天幾萬步的行走算運動嗎?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/29/406435.htm


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