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適合減肥吃的9種食物:飽腹感強,熱量低

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適合減肥吃的9種食物:飽腹感強,熱量低

飲食是減肥中的重要環節,吃什么很重要!這次幫主給大家分享5種粗糧食物,容易有飽腹感,讓減肥輕松點!

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此外,豌豆富含鉀,容易水腫的朋友一定要多吃,促進排出體內多余的水分,美味減肥兩不誤!

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黑 豆

黑豆中的皂甙,能溶于水和油,可抑制人體對脂質的吸收,愛美的你一定要多吃,小肚子再也不見了!

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蕎 麥

蕎麥中的纖維素和維生素能預防肥胖,加快脂肪代謝,還能健脾養胃,更是“清腸”的好幫手,要減肥一定要多吃,越吃越瘦!

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黑 米

黑米中所含的蛋白質,質量高于其他糧食,并且脂肪含量低,富含維生素E、維生素B、鉀、鎂、鐵等營養素,營養比白米豐富多啦!

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常吃黑米營養全面,做成甜品味道超好!

薏 仁

吃些薏仁不僅能加快新陳代謝,祛除濕氣、消除水腫

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最重要的是薏仁富含蛋白質、維生素B1、B2,女性一定要多吃,不僅讓你皮膚光滑,還能減少皺紋,消除色斑。

長期食用紅豆薏米粥或是薏仁水,你會發現色變逐漸消失了,皮膚也越來越好了,一不小心年輕20歲!

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玉 米

玉米富含粗纖維,不僅飽腹感強,而且熱量較低,適當用玉米代替白米飯,一不小心瘦10斤!

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燕 麥

燕麥所含的可溶性纖維是米飯的10倍,有極強的飽腹感,只要一小把,就能有效抵抗饑餓,日常一定要多吃燕麥,不餓肚子還減肥!

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紫 薯

紫薯不僅富含鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒等營養素,而且纖維素含量極高,能促進腸胃蠕動。

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山 藥

山藥營養極高,但熱量卻很低。常吃山藥不僅容易產生飽腹感,而且能減少皮下脂肪堆積。

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用山藥煲湯做菜,不僅能促進腸胃蠕動、加快新陳代謝、緩解便秘,減肥又養生!

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因此,日常飲食應該一半粗,一半細,不僅能補充各種營養元素,也不會影響人體對營養的吸收,還能減肥、養顏,真是一舉多得!

標題:適合減肥吃的9種食物:飽腹感強,熱量低

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/30/406476.htm


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