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5個瑜伽拉伸動作:讓身體更柔軟

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5個瑜伽拉伸動作:讓身體更柔軟

瑜伽有拉伸的作用,這次幫主給大家分享幾個簡單的動作,不論你是否有練過瑜伽,都可以嘗試,一起動起來!

側角式

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看名字“側角式”就知道,這個體式拉伸身體側面:

為了更好地延展身體側面,初學者建議右手放在磚塊上,左手往墻的方向延展,這樣可以保持身體側面呈一條直線

門閂式

輔具:瑜伽磚、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加強版本1

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如圖,重點是:

左髖部保持貼住墻壁

髖部保持擺正

加強版本2

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如圖,重點是:

左髖部保持貼住墻壁

髖部保持擺正

胸腔保持打開擺正

加強版本3

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如圖,重點是:

左髖部保持貼住墻壁

髖部保持擺正

胸腔保持打開擺正

雙手合十

加強版本4

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如圖,重點是:

左髖部保持貼住墻壁

髖部保持擺正

保持右胸腔向前推出

標題:5個瑜伽拉伸動作:讓身體更柔軟

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/30/406490.htm


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