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跑步減肥,越減越肥?

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跑步減肥,越減越肥?

跑步減肥,越減越肥?

【1】節食+跑步,越跑越肥。每個人都有自己的基礎代謝率,節食時,身體就會智能的降低基礎代謝,所以,少吃或不吃的同時熱量的消耗也會降低,一旦恢復飲食,基礎代謝跟不上,只可能會更胖,而且即使減重成功,也容易反彈。這樣反反復復就變成了易胖體質。

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【2】只做一種運動不利于減脂:經常只做一件事,會變得麻木。身體也一樣,經常只做一種運動,就會形成慣性,身體燃脂的效果就會變差。比如,只靠跑步減肥,也許一開始會效果不錯,但是一段時間之后,身體適應了跑步這種運動、這個節奏,身體代謝就只會與少部分熱量進行反應,減肥效果就會停滯不前。

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【3】跑步改變不了體型:跑步可能使你減肥、減重成功,但并不能塑形,所以充其量也就是把你的體型縮小一號。緊致的線條與性感的曲線只能依靠力量訓練。只有力量訓練才可以改善你的肌肉脂肪比例、改變你的體型。而通過力量訓練增加的肌肉量練出的肌肉量還能提高代謝,幫助你更快地燃燒脂肪。

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標題:跑步減肥,越減越肥?

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