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兩個減肥動作,每天練一練慢慢就有效果了

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兩個減肥動作,每天練一練慢慢就有效果了

明明吃很少,可是總覺得瘦不下來,對待減肥,管住嘴只是一部分,還需邁開腿!邁開腿!

有人會說,我真的真的努力了,自從我決心減肥以來從每天微信運動500步,直線飆升到2000步……雖然走路是一種不錯的運動方式,但是,如果每天這點運動量想要減脂是不太現實滴~想要瘦一點美一點,就得對自己“狠“一點”,不會練沒事,這不get到你們的需求,準備了一組動作了嘛?

動作一:左右小跳

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注意事項:腹部收緊,前腳掌點地,利用髖關節的力量去帶動左右小范圍跳動,類似于跳繩,20個為一組。

動作二:后撤弓步蹲

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腹部收緊,右腳有力地向后撤退一大步,后撤之后慢慢向下蹲,直到腳有點酸麻,做好之后再撤回來就可以準備換另一條腿,繼續做這組動作,20個為一組。

沒人會拒絕又瘦又好看!一組練了會上癮的訓練,趕緊操練走起~記得練完之后在留言區打卡,留下你的訓練感受

標題:兩個減肥動作,每天練一練慢慢就有效果了

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/10/31/406634.htm


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