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天冷更容易減肥嗎?

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天冷更容易減肥嗎?

天氣越來越冷,相信不少小伙伴更愿意呆在家里,吃著美食,追著劇,想想就很美!

不過這樣的話一個冬天可是會積攢不少脂肪,

其實 冬天堅持健身好處多多 !

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01

燃燒更多卡路里

由于天冷的時候,身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恒溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的卡路里會些微增加,

 

此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。

成年人體內殘存有棕色脂肪,這些“有益”脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來,發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下,負責儲存多余熱量;

 

棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪,將后者轉化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲存熱量。

想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個絕好時機!

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02

更能認真做好熱身

夏天的時候由于天氣熱,常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動,其實這樣很容易造成其余的運動傷害,時間累積久了有些小肌群沒有練習到,反而會不好。冬天天氣冷大家對于暖身會比較講究,而且也因為身體偏寒,比較有自覺要好好暖身。

天氣冷暖身運動尤其重要,溫度低的時候身體常常較不靈活,此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害,必須更加注意。

03

抵抗力增加

冬天運動能加強身體的新陳代謝,

 

由于受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增強。

常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低,而且通常也比較不會感冒。

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04

運動起來更開心

天氣冷的時候,潮濕與燥熱感減輕,而這會刺激寒冷的機制。

身體會產生更多熱能對應,并提升內啡肽的產生量。

這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」,所以冬天運動會很開心!

05

比較不怕冷!

 

習慣于天氣冷時運動的人,通常比較不怕冷,比較有御寒能力!

在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境,而且同時也可以提升你的「意志力」,在這個隨時都想躺下的天氣中,愿意出門健身,說真的,連自己都會覺得自己很了不起啊!

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冬天無論食量

或是懶散程度都會大幅度增加

因此這個時候運動不僅考驗意志力

更是鍛煉意志力的好時期

堅持住!

到明年你會感謝這個冬天堅持的自己!

時間會在你肚子上刻畫出

努力堅持的痕跡哦!

標題:天冷更容易減肥嗎?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/01/406760.htm


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