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健身常見的4個問題:想練好身材先了解

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健身常見的4個問題:想練好身材先了解

健身并不是說簡單的擼鐵、跑步就可以了,它是一個學習的過程,這次給大家分享幾個健身中常見的疑惑,看有沒有你想知道的?

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而對于很多人來說

可能不那么擅長于請教別人

害怕別人覺得自己的問題很低級

問題積攢在心中越來越多

最后一無所獲

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1

減去10斤體重≠減去10斤脂肪

要知道10斤脂肪的大小

和你洗澡的臉盆是一樣大的!

如果減去10斤脂肪

一個人的體型將會有翻天覆地的變化

而日常生活中減去10斤的人比比皆是

但是身材變化巨大的少之又少

2

為什么我體重正常,卻特別顯胖?

體重正常且相同的人

體脂率可能差別很大!

決定人胖瘦的不是體重而是這個人的體脂百分數

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3

運動減肥,出汗越多減肥效果越明顯?

無需考慮出汗多少問題

只要保證你的心率在減脂心率范圍內

出不出汗效果都一樣

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4

想減肥我天天去健身房可以嗎?

原則上是可以的

但是我推薦每周最好不要超過5次

過度的訓練會讓你的肌肉和身體疲勞

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這些都是健身過程中大家常犯的錯誤

很多人最初的健身目的就是為了隨大流

對于專業的健身知識知之甚少

在沒有專業指導、沒有健身計劃

甚至都完全不了解自己身體情況的前提下

就匆忙開始了自己的健身之路

所以收效甚微

只能選擇放棄

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在開始健身前

我們首先要了解自己的身體

了解自己的生理構造和肌肉生長規律

這樣才能做到知己知彼游刃有余

知道什么時候適合訓練

什么時候應該休息

不懂科學健身沒掌握健身規律的人

是不可能成為一個成功的健身大牛的

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標題:健身常見的4個問題:想練好身材先了解

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/04/407028.htm


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