波音娱乐平台登陆
鬧鐘健身網女生瘦腿 > 9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿

0人學習

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿

擁有好看的雙腿是不少女生的夢想,下面給大家分享9個啞鈴瘦腿侗族,助你塑造出鉛筆腿!?

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

首先左腿先向左跨出,然后雙手握住啞鈴向左腿靠攏,然后換另外一只腳,這樣反復堅持1分鐘為一組,每天堅持做3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

2、雙手握住啞鈴,然后做上半身向下壓的動作呈90度,然后站立好,這樣反復堅持1分鐘為一組,每天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

3、雙手握住啞鈴,然后做向下的半蹲動作,然后起立,這樣的動作堅持做1分鐘為一組,每天堅持做3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

4、雙手握住啞鈴,然后單只腳向前伸展呈前驅的動作,同時兩只手做運動向上提拉至與肩持平,然后換另外一只腳,如此反復一分鐘為一組,每天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

5、雙手握住啞鈴,雙腿跨開,然后做半蹲的運動,這個動作堅持1分鐘為一組,每天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

6、平躺在瑜伽墊上面,然后雙手握住啞鈴在胯部兩邊,腰部向上做運動,反復運動1分鐘為一組,每天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

7、同動作一相同,堅持1分鐘為一組,然后每天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

8、雙手握住啞鈴,然后垂直放在兩邊,雙腿輪流做向下壓的動作,堅持動作一分鐘為一組,然后么天堅持3到5組。

9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿www.wkixt.icu

9、雙手握住啞鈴,然后從下往上壓,并且一條腿向下壓呈半拱形,專業那個的動作堅持1分鐘為一組,然后每天堅持3到5組。

標題:9個啞鈴瘦腿動作:塑造鉛筆腿

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/04/407075.htm


更多精彩的內容

怎么減掉象腿、肉肉腿,好好進行股四頭肌的訓練

3閱讀,2018-11-13 - 8:15:14

四頭肌位于大腿肌肉前面,你要使大腿強壯首要是發展股四頭肌。對于男性女性來講訓練好四頭肌都是非常重要的。男性訓練好大腿肌肉前側的...

閱讀全文

8個放松小腿動作:將腿筋拉長

0閱讀,2018-11-9 - 19:00:08

如果你的小腿是肌肉型的,那么可以試試這次介紹的幾個放松動作, 令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長, 這樣腿就會看起來纖細了! ▲ 先在小腿...

閱讀全文

把小腿練細練直的7個動作

0閱讀,2018-11-8 - 0:30:16

擁有細直的小腿是不少女生的夢想,下面給大家分享幾個運動,減掉多余贅肉的同時,還能放松肌肉,讓小腿線條更漂亮! 加強柔韌性 ▼ 提...

閱讀全文

4個簡單實用的瘦腿動作:還你一雙美腿

0閱讀,2018-11-8 - 0:28:27

擁有一雙美腿對于女生來說很有吸引力,氣質也是蹭蹭蹭往上,下面給大家分享4個簡單的瘦腿動作,下面一起學學!? 一、抬腿上臺階 右腳放...

閱讀全文

6個拉伸動作:打造纖細小腿

0閱讀,2018-11-7 - 12:16:51

擁有纖細的小腿是不少女生夢寐以求的,有的小伙伴覺得小腿很難瘦,找對動作很重要,這次給大家分享6額拉伸動作,拉伸小腿線條,顯得纖細...

閱讀全文

5分鐘美腿操,每天都練可以得到大長腿

0閱讀,2018-11-4 - 15:11:30

擁有大長腿,相信不少女生不反對吧,估計會偷著樂 ,那么怎樣練呢?這次給大家分享一套5分鐘美腿操,一起動起來!? 交叉腿跳 ● 雙腳分...

閱讀全文

一根彈力帶6個瘦腿動作:甩掉大象腿

0閱讀,2018-11-3 - 12:35:34

擁有美腿是不少女生的夢想,看看自己腿上多余的贅肉,還不趕緊動起來?下面給大家分享6個瘦腿動作,借助彈力帶完成,甩掉大象腿! 1、...

閱讀全文

怎么把雙腿變苗條!這5個動作幫你一把

1閱讀,2018-11-2 - 0:44:18

擁有苗條的雙腿是不少女生的夢想,那么怎樣練呢?這次給大家分享5個瘦腿動作,讓你的腿變得更性感!? 一 二 三 四 五

閱讀全文
波音娱乐平台登陆