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鍛煉后不吃東西瘦得更快?

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鍛煉后不吃東西瘦得更快?

相信不少小伙伴都有這樣的想法,健身后不吃東西會瘦的更快,其實 這個時候補充一些食物是非常有必要的,把握運動后的黃金時間進食,不僅能健身,而且能減肥。

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那運動后該怎么吃呢?

運動后30分鐘內攝入碳水,可以恢復血糖平衡,同時促進蛋白質的吸收;而蛋白質則能促進肌肉的修復,所以這時碳水和蛋白質就是最好的CP啊!

推薦食物:蔬菜、全麥面包、牛奶、酸奶、少量堅果、即食麥片。

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水果不是減肥食物

,大部分水果的糖分是會導致血糖迅速升高的快糖,它會刺激機體產生胰島素,然后迅速把糖分轉化為脂肪儲存。所以大家千萬別光用水果來代替加餐喔。習慣晚上運動又想要減肥的小伙伴們,晚上就別吃高糖分的水果啦。

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運動后的進食黃金時間

運動后的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最后會讓你的目標效果加倍。

標題:鍛煉后不吃東西瘦得更快?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/05/407178.htm


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