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男人如果有了這些“變化”,那證明你的身體已經在衰老了

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男人如果有了這些“變化”,那證明你的身體已經在衰老了

其實,社會中有這樣一類人群需要我們給到更多的關注和關心,它們肩負了社會的責任和家庭的責任,這就是“男性朋友”。對于男性朋友而言,隨著時間的更迭,無論從外部表征還是心理變化都可以感受到他們的衰老。

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具體而言,從哪些變化(信號)可以看出呢?又該如何的去護理和預防呢?

從腦部能力來說,記憶力出現明顯的下降:

對于男性朋友而言,和正常人一樣,隨著時間的延續,腦細胞會隨著年齡的增加變得相對越來越少,這時大腦的功能也逐漸出現了衰退,主要的表征就是記憶力隨著時間的延續慢慢下降,記憶的敏捷程度和精確度相對較低;經常忘事、記憶斷續等問題會出現,對于很多男性朋友來講,很可能會感到“力不從心”。

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食欲出現減退:

隨著年齡的增長,食欲方面也出現了減退,中老年人大多不愛吃飯,這是由于年齡增長所導致的胃腸消化功能也會發生衰變。

身體的運動能力和協調能力也在減弱:

歲數大了,人的四肢協調能力和運動能力其實也在或多或少的變化,一般而言,運動后心跳加快的現象持續的時間會增長,另外肢體協調性也不如年輕時,這主要是因為在人體的衰老過程中,心臟肌肉會慢慢老化、彈性也會減弱。

視力出現比較明顯的下降:

年齡逐漸增長,歲數越來越大,眼球的晶狀體變得越來越厚,這時視網膜會變得越來越薄,導致視力會出現逐漸的衰退,聚焦能力也大不如從前。眼睛視力的變化也是男性衰老的一項比較突出的外部表征。

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聽力也在下降:

除了視力下降以外,聽力也會隨著年齡變得越來越弱。男性中年以后,耳道會變得越來越窄,也會逐漸萎縮,這時對于高頻聲音的聽力就會下降,也是很常見的一個問題。

頭發逐漸脫落、老年斑會逐漸出現:

隨著年齡的增加,皮膚會逐漸衰退,皮膚變得越來越薄,而且彈性也會變得越來越差,光澤度降低;另外頭發的脫落也會加速,這些都是一些可以肉眼看到的外在表征。

口腔的變化:

隨著時間的遷移,口腔中產生的唾液會變得越來越少,牙齒的顏色也會逐漸變深,質地會變得越來越脆;牙齦出現萎縮,牙縫也會變得更寬。

睡眠能力較差:

入睡慢、睡眠時間少,坐著就會睡著、醒來的早、睡眠不踏實等睡眠問題也是衰老的幾大特征。

體重增加、肥胖的情況相對嚴重:

這是一項比較重要的問題,隨著男性朋友年齡的增加,脂肪也會增加,活動越來越少,自然患肥胖的幾率也就會增加;所以,腰圍越來越寬、體脂肪率越來越高也是一個特點。

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肌肉和骨骼的變化:

男性越來越衰老,肌肉也會逐漸變得越來越少,變得更加松懈且軟嫩;骨頭的韌性和彈性都會隨之降低;容易出現骨折、骨質酥松等問題;以至于活動能力減弱。

對于男性朋友而言,如何更好的遠離衰老?

最大程度豐富自己的餐食,營養均衡攝入:

飲食多樣,保證每日營養物質的充足攝入,避免由于營養素攝入不足導致身體出現相應衰老的變化,比如說皮膚,再比如說您的頭發;多吃新鮮蔬菜和水果,喝奶吃雞蛋,吃得好才能更好的保證自己的健康。

拒絕不良生活習慣:

無論是抽煙還是喝酒,再或者是熬夜(打麻將、吃夜宵),等等這些不靠譜的習慣請您從根本上拒絕,這些習慣都會在很大層面上影響我們的健康,讓自己加速的衰老。

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選擇靠譜的習慣:

多做運動,多出去旅游,多曬太陽,多和朋友交流,讓自己的心情更加美麗,讓自己老的慢點。

適當運動,保證睡眠:

運動是身體的保鮮劑,對于男性朋友來說,有一個健壯的身體是非常重要的一件事情,所以,無論是有氧運動還是無氧運動,建議您一周最少要有三次,每次不少于半小時的時間。

對于男性朋友,其實是社會中更需要關注的一類群體,它們肩負的使命相對更多,讓他們老的慢點,請從這些方面做起。

標題:男人如果有了這些“變化”,那證明你的身體已經在衰老了

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/05/407224.htm


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