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戒煙前身體健康,戒煙后反而得大病,長期吸煙者是否應該戒煙?

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戒煙前身體健康,戒煙后反而得大病,長期吸煙者是否應該戒煙?

依照現實情況來看,吸煙是一種“百害而無一利”的生活習慣,煙草當中含有n種對于身體有害的成分,無論是一氧化碳還是尼古丁,再或是多環芳烴化合物,對于身體來說會誘發多種癌癥,無論是呼吸系統還是心血管系統。

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對于長期吸煙的朋友來說,可能總會有這樣一個疑問,為何有些老煙民一旦戒煙身體總會有一些應激的反應,甚至有的還會生病,這是什么原理?對于這種情況來說,還能戒煙嗎?

為何長期吸煙的朋友一旦戒煙會出現一些反應?

其實每當一些人戒煙之后,感覺自己好像生病了,然后出現一些類似頭痛、口渴、焦慮甚至失眠的時候,這些癥狀都叫做“戒斷癥狀”;患此問題的主要原因是因為這些吸煙者已經對香煙當中的尼古丁等物質產生了依賴性,所以,專業角度也有人把這種病癥叫做“尼古丁戒斷綜合征”。

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除了一些比較基本的癥狀,有的吸煙人群還會感覺到體重有些增加,然后戒煙之后更容易感覺到餓,對于飲食的追求更加明顯,這其實也是“尼古丁戒斷綜合征”中比較正常的癥狀表征。

說到“尼古丁戒斷綜合征”,其實是戒煙之后的一種比較正常的變化,也是一種過渡性變化,持續一小段時間之后就會自動恢復,請各位完全不必緊張;對于戒煙來說,如果單憑“意志力”戒煙是很容易出現這種癥狀的,堅持下去才能真正克服掉。

當然,如果這樣的癥狀特別嚴重,有時甚至難以忍耐,那建議大家也不要過于硬抗,也可以選擇其他戒煙方式,比如說尋求專業的醫生進行幫助,適當服用一些戒煙藥物,可以在很大層面上緩解“尼古丁戒斷綜合征”,幫助大家更舒服的戒煙。

如何戒煙相對更加舒服?也更加靠譜?

首先,請您先斷了抽煙的念想。具體而言,扔掉關于吸煙的那些用具,比如說打火機、過濾煙嘴以及煙灰缸等物件兒。

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然后,告訴你周圍的親戚朋友你已經戒煙,請他們盡量少在你身邊抽煙,幫助你更好的戒煙;和同類戒煙者可以結成團隊,互相幫助,互相監督,更快速的戒煙。

自己給自己寫出要戒煙的理由,讓自己真正領會到吸煙對于身體所帶來的危害;比如說會導致身體出現哪些癌癥,對于經濟的幫助等等。

而且,要給自己做出一則細致的戒煙計劃,循序漸進,用適當的獎勵激勵自己堅持下去,直到成功戒煙。

調整飲食,稍微增加些自己喜歡的食物,無論是水果還是蔬菜,再或者是酸奶,降低香煙對于自己的吸引力。

如果出現吸煙的沖動,請不要暴飲暴食,也不要情緒過于激動,可以選擇合適自己的發泄方式,多喝點水,和朋友聊天等方式。

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最后,多做自己喜歡做的事情,無論是運動還是旅游,再或是唱歌,轉移自己的注意力,避免經常想著抽煙,每天都要有運動,幫助恢復身體,每日運動要在30分鐘以上。

當然,如果實在覺得自己完成不了,最后也可以選擇專業的戒煙機構或者醫生進行求助,相比之下,健康戒煙尤為靠譜,請不要損傷了自己的身體。

戒煙,一件看似簡單但是存在困難的事情,不要害怕剛開始戒煙出現的“尼古丁戒斷綜合征”,稍微等待即可緩解,健康戒煙,請給自己制定一份充實的計劃,祝您“早日戒煙”。

標題:戒煙前身體健康,戒煙后反而得大病,長期吸煙者是否應該戒煙?

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/07/407535.htm


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