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6個燃脂動作:瘦肚子美腿一起來

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6個燃脂動作:瘦肚子美腿一起來

相信不少女生有這樣的想法,肚子再瘦一點,腿再細一點,沒問題,關鍵是你得動起來!下面給大家分享6個燃脂動作,瘦肚子美腿一起來!

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瘦腹美腿動作1:平躺在瑜伽墊上,雙手扶在耳側,雙腿屈膝并攏且向上抬離地面,保持背部挺直,腹部發力,將肩部向上抬高,雙腿做踩自行車的動作,同時兩手肘交替向前觸碰反側膝蓋。

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瘦腹美腿動作2:雙臂伸直,雙手掌心向下撐在愈加地上,雙腿向后并攏伸直,保持背部自然挺直,收緊腹部,然后雙腿發力使雙腳向前跳一大步,再恢復支撐狀態。如此反復進行。

瘦腹美腿動作3:平躺在瑜伽墊上,左臂于身體一側呈一字展開,右手扶在耳側,右腿屈膝腳撐地,左腳架在右膝上,保持背部自然挺直,腹部發力,使上半身向上抬高做卷腹運動,同時右手肘觸碰左膝。完成后,換另一側繼續。

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瘦腹美腿動作4:平躺在瑜伽墊上,雙手扶在耳側,雙腿并攏伸直,保持背部挺直,腹部發力,使上半身向上做卷腹運動。注意,上半身向上做卷腹運動時,不要用力過猛,以免拉傷腰部。

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瘦腹美腿動作5:平躺在瑜伽墊上,雙臂自然垂放于身體兩側,雙手枕在臀部下方且掌心向下,雙腿并攏伸直,保持背部自然挺直,腹部發力,然后使雙腿屈膝向上抬高做卷腹運動。

瘦腹美腿動作6:平躺在瑜伽墊上,雙臂曲肘雙手少握拳放于兩側耳,雙腿屈膝90度并向上抬高;腹部發力,雙腿保持不動,上身向上抬高做卷腹運動,同時雙臂向前伸直。如此反復進行。

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標題:6個燃脂動作:瘦肚子美腿一起來

網址:http://www.wkixt.icu/jianshen/2018/11/08/407595.htm


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